今日は、おむすび🍙の日なんだ🤔　　調べたら…。↓↓↓「おむすびの日」とは、「ごはんを食べよう国民運動推進協議会」(※2018年に米穀機構へ理念引き継ぎ)が2000年に制定した記念日です。1995年に発生した阪神・淡路大震災で、ボランティアによるおむすびの炊き出しが人々を大いに助けたことから、いつまでもこの善意を忘れな...

　私が実践していることでもあるが…。　オススメは「血糖値を上げ過ぎない食生活」‼︎ 　血糖値は血液中の糖分量ですが...。食事で吸収されて血液中に移動した糖分は、インシュリンの働きによって、細胞の中へ移動しエネルギーとして活用される。　血液中の糖分量に合わせて、その分のインシュリンも分泌。　つまり、血糖値が上...

　せっかちと言うか、おっちょこちょいと言うか…。 　依頼メールを誤って消去してしまった( ﾉД`)… 　もし、このブログを見て下さっていて、「メールが返って来ない‼」と思われている方がいたら、ご連絡くださいm(__)m 　 Source: 馬渕先生アメブロ

　東京は、雪にはならなかったものの、朝から寒い…。　冬は私の好きな食材も多いし、寒さも嫌いでは無いけれど、カラダが冷えた状態は万病の元なので、カラダが冷えないように気を付けている。　例えば、食事。　カラダを温める働きがある食材を豊富に摂るようにしたり、温かい飲み物を常に手元に置いたり…。　今日のランチは、我が校の栄養校...

　免疫力アップには、色々な方法があるけれど…。　「笑う」ことも、免疫力強化に役立つ。　自分の毎日を振り返ってみて、笑っているか？　仲間や家族と一緒にいる時、今は、大声では笑えないが…。　私の人生は、いつも、笑いがある気がする‼︎　そもそも、愉快な家族の元に生まれたお陰で、人を笑わせることに重きをおく習慣が…。　人生、笑...

　お家での時間が増える中…。　食生活のポイントは、野菜を上手くたっぷり取り入れることだと思う。　メリットは…。①食物繊維で腸内環境が整えられ、免疫力アップ。②食物繊維で血糖値コントロールで、ダイエット・サポート③たっぷりビタミン&ミネラルで、代謝機能の潤滑化④たっぷりビタミン＆ミネラルで、免疫機能の正常化　挙げ...

　もはや、いつコロナに感染しても不思議ではない。　だから、もし感染しても重症化しないためのカラダづくりが必要だと思う。　私自身も、食生活やサプリ、生活習慣などに気を使っています。　参考までに、私自身も、私の患者さまにもオススメしていることを紹介していこうと思います。　今回は、以外なところで「歯ブラシ習慣」のススメ。　な...

鹿児島から‼︎マイナスで熟成させることで、アミノ酸の分解が程よく進み、甘みが凄い‼︎そのまま何も付けず、半熟で頂きましたが…。こんな豊潤な甘みを感じる卵は初めて‼︎凄いな。参考までに、卵の栄養成分表。↓↓↓卵は、素晴らしい。高級食材ではないが、栄養バランスは、優秀過ぎる。食生活の一品に加えると、バランスも整うはず。 S...

しばらく、「おうち時間」が長くなりそう。そんな中で、私が心配する一つが「肝臓の酷使」。と言うのは、クリニックの患者さまだけでなく、産業医として健康管理をさせて頂いている会社の社員の方も、この１年くらいで肝機能の数値が悪くなっている方が増えている印象がある。考えられる大きな要因は、「運動不足」と「飲酒量の増加」。リモート...

日頃、骨と関節のために飲んでいるドリンクにも、ビタミンDが入っていました。って、骨・関節系のサプリにカルシウムの吸収を高めるビタミンDが入っているのは、当たり前ですが…笑何だか、得した気分に…笑 Source: 馬渕先生アメブロ