就寝前のストレッチ‼︎
よく食べ、よく飲み、よく働く‼︎
私の変わらないモットー。
でも、年齢と共に「よく働く」は問題ないのですが、「よく食べ、よく飲み」はボディラインに影響が…。
で、最近は、(疲れていない日の…😅)就寝前にストレッチをしています。
私が気になるのは…
下っ腹＆もも。
腿(もも)は、生まれつき＆運動していたので、仕方ない部分もありますが…。
下っ腹は、明かに「歳」の何ものでもありません。
で、やっているストレッチが↓↓↓
独自流なので、間違っているかもしれませんが…。
両手を組み、上に高く伸ばす。
その状態で、下っ腹をギュッと引っ込ませて…。
15〜20秒、その体勢を保つ。
これを数回、繰り返し。
効果は分かりませんが、そこまで、ボコっと下っ腹が出ずにくい止まっているので、ソコソコ、役立つかも…笑
Source: 馬渕先生アメブロ
著書
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