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メールを誤って消去してしまった…
 せっかちと言うか、おっちょこちょいと言うか…。    依頼メールを誤って消去してしまった( ノД`)…    もし、このブログを見て下さっていて、「メールが返って来ない‼」と思われている方がいたら、ご連絡くださいm(__)m     Source: 馬渕先生アメブロ
寒さに食事で打ち勝つ‼︎
 東京は、雪にはならなかったものの、朝から寒い…。  冬は私の好きな食材も多いし、寒さも嫌いでは無いけれど、カラダが冷えた状態は万病の元なので、カラダが冷えないように気を付けている。  例えば、食事。  カラダを温める働きがある食材を豊富に摂るようにしたり、温かい飲み物を常に手元に置いたり…。  今日のランチは、我が校...
笑いで、コロナに打ち勝つ‼︎
 免疫力アップには、色々な方法があるけれど…。  「笑う」ことも、免疫力強化に役立つ。  自分の毎日を振り返ってみて、笑っているか?  仲間や家族と一緒にいる時、今は、大声では笑えないが…。  私の人生は、いつも、笑いがある気がする‼︎  そもそも、愉快な家族の元に生まれたお陰で、人を笑わせることに重きをおく習慣が…。...
美味しく野菜生活‼︎
 お家での時間が増える中…。  食生活のポイントは、野菜を上手くたっぷり取り入れることだと思う。  メリットは…。 ①食物繊維で腸内環境が整えられ、免疫力アップ。 ②食物繊維で血糖値コントロールで、ダイエット・サポート ③たっぷりビタミン&ミネラルで、代謝機能の潤滑化 ④たっぷりビタミン&ミネラルで、免疫機能の...
コロナで重症化しないために…歯ブラシ習慣
 もはや、いつコロナに感染しても不思議ではない。  だから、もし感染しても重症化しないためのカラダづくりが必要だと思う。  私自身も、食生活やサプリ、生活習慣などに気を使っています。  参考までに、私自身も、私の患者さまにもオススメしていることを紹介していこうと思います。  今回は、以外なところで「歯ブラシ習慣」のスス...
氷温熟成なま卵‼︎
鹿児島から‼︎ マイナスで熟成させることで、アミノ酸の分解が程よく進み、甘みが凄い‼︎ そのまま何も付けず、半熟で頂きましたが…。 こんな豊潤な甘みを感じる卵は初めて‼︎ 凄いな。 参考までに、卵の栄養成分表。 ↓↓↓ 卵は、素晴らしい。 高級食材ではないが、栄養バランスは、優秀過ぎる。 食生活の一品に加えると、バラン...
おうち時間の相棒…
しばらく、「おうち時間」が長くなりそう。 そんな中で、私が心配する一つが「肝臓の酷使」。 と言うのは、クリニックの患者さまだけでなく、産業医として健康管理をさせて頂いている会社の社員の方も、この1年くらいで肝機能の数値が悪くなっている方が増えている印象がある。 考えられる大きな要因は、「運動不足」と「飲酒量の増加」。 ...
コロナで重症化しないために…続ビタミンD
日頃、骨と関節のために飲んでいるドリンクにも、ビタミンDが入っていました。 って、骨・関節系のサプリにカルシウムの吸収を高めるビタミンDが入っているのは、当たり前ですが…笑 何だか、得した気分に…笑 Source: 馬渕先生アメブロ
コロナで重症化しないために…ビタミンD
もはや、いつコロナに感染しても不思議ではない。 だから、もし感染しても重症化しないためのカラダづくりが必要だと思う。 私自身も、食生活やサプリなどの摂取に気を使っています。 参考までに、私が摂るように心がけているものをご紹介していこうかと…。 先ずは、ビタミンD‼︎ 興味深いデータがこれ↓↓↓ 欧州20か国のデータです...
コロナで重症化しないために…①
もはや、いつ、コロナに感染してもおかしくない状況。 「うつさない・うつされない」は、大前提だけど…。 感染しても、重症化しないための知識やカラダづくりも重要だと思う。 先ずは、「ちょっとの異変でも、迷わず、医療機関や保健所などに相談する」こと。 私の患者さまには、「過剰なくらいで問題ない」ので、何かあれば、24時間、連...