太らないために…①
私が実践していることでもあるが…。
オススメは「血糖値を上げ過ぎない食生活」‼︎
血糖値は血液中の糖分量ですが…。食事で吸収されて血液中に移動した糖分は、インシュリンの働きによって、細胞の中へ移動しエネルギーとして活用される。
血液中の糖分量に合わせて、その分のインシュリンも分泌。
つまり、血糖値が上がれば上がるほど、インシュリンも多く分泌。
この時、注意が必要で…。
インシュリンは、糖分を細胞に移動させるばかりか、脂肪の貯蓄も手伝ってしまう。
だから、できるだけ、余分なインシュリンは出させたくない‼︎
で、血糖値を上げ過ぎない食生活がオススメなのだ‼︎
そして、私が太らないために徹底しているのが「食べる順番」。
空腹時に何を一番初めに胃袋に入れるかで、血糖値の上がり方が決まってしまうから…。
何があっても、野菜かタンパク質しか、最初に胃袋に入れません‼︎
蕎麦前に！
Source: 馬渕先生アメブロ
著書
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