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純豆腐チゲで美肌力アップ‼︎
 最近、寒い‼︎  寒い時期の食材は、大好物ばかりだから、冬は好きだけど…。  寒過ぎるのは、嫌だ。  で、夜はお鍋。  純豆腐チゲです。  牛肉と海鮮類の出汁が効いたスープに、メインは純豆腐と牡蠣。  お豆腐は、高タンパク質&低カロリーで、女性ホルモンの働きを助ける「大豆イソフラボン」が含まれているし…。  牡蠣の亜...
心が痛む記事
 朝は日経新聞とトマトジュースとソイラテでスタートが定番。  最近の記事は、コロナ関係が多くて…。さらに、心が痛む内容も目にする回数が増えた気がする。  今日も…。  コロナによる生活の困窮や自粛からの精神的な不安定で自殺が増えていると言う内容。  同じ面に、コロナ陽性と診断された30代のお母さんが「こどもにうつしてし...
産業医で勉強会
 産業医を務めさせて頂いている会社で、勉強会。  と言っても、私は別部屋でのオンライン研修会みたいな感じですが…。  対面じゃないと、何だか、やり難いですが、この時期では仕方ないですね😩  今月のテーマは、やはり「コロナ関連」。  その中で「生活習慣病院とコロナ」についての注意喚起を‼︎  社員の平均年齢層が高めの会社...
やる気補給に…
 今日は、朝から撮影が続いていて…。  今、最後のビデオを撮影中。  この時期は、講演や出張授業ができないので、代わりにビデオで対応の希望が多い。  嬉しいことですが😊  ちょっと、疲れます。  そんな時のエネルギーチャージに、私はプラセンタを‼︎  今日は、本当に長いので…。コラーゲンもプラス。  これで、喉も守れま...
長い1日の朝は…
 今日は、長い…。  講演や出張授業が、このような状況でできないので、代わりにビデオをまとめて収録。  いつ終わるかも分からない…。  なので、しっかり朝ごはん。  私は、絶対的に和食派‼︎ Source: 馬渕先生アメブロ
今日はおむすびの日
 今日は、おむすび🍙の日なんだ🤔    調べたら…。 ↓↓↓ 「おむすびの日」とは、「ごはんを食べよう国民運動推進協議会」(※2018年に米穀機構へ理念引き継ぎ)が2000年に制定した記念日です。1995年に発生した阪神・淡路大震災で、ボランティアによるおむすびの炊き出しが人々を大いに助けたことから、いつまでもこの善意...
太らないために…①
 私が実践していることでもあるが…。  オススメは「血糖値を上げ過ぎない食生活」‼︎    血糖値は血液中の糖分量ですが…。食事で吸収されて血液中に移動した糖分は、インシュリンの働きによって、細胞の中へ移動しエネルギーとして活用される。  血液中の糖分量に合わせて、その分のインシュリンも分泌。  ...
メールを誤って消去してしまった…
 せっかちと言うか、おっちょこちょいと言うか…。    依頼メールを誤って消去してしまった( ノД`)…    もし、このブログを見て下さっていて、「メールが返って来ない‼」と思われている方がいたら、ご連絡くださいm(__)m     Source: 馬渕先生アメブロ
寒さに食事で打ち勝つ‼︎
 東京は、雪にはならなかったものの、朝から寒い…。  冬は私の好きな食材も多いし、寒さも嫌いでは無いけれど、カラダが冷えた状態は万病の元なので、カラダが冷えないように気を付けている。  例えば、食事。  カラダを温める働きがある食材を豊富に摂るようにしたり、温かい飲み物を常に手元に置いたり…。  今日のランチは、我が校...
笑いで、コロナに打ち勝つ‼︎
 免疫力アップには、色々な方法があるけれど…。  「笑う」ことも、免疫力強化に役立つ。  自分の毎日を振り返ってみて、笑っているか?  仲間や家族と一緒にいる時、今は、大声では笑えないが…。  私の人生は、いつも、笑いがある気がする‼︎  そもそも、愉快な家族の元に生まれたお陰で、人を笑わせることに重きをおく習慣が…。...