食事から、新型コロナウィルス感染症対策‼︎ part4
WHO（世界保健機関）が提唱している、食事で新型コロナウィルス感染症対策、第３段。
③塩と砂糖を、あまり食べない‼︎
（お断り。またまたですが、私の勝手な解釈です)
＊食品を調理する時は、塩と塩分多め（高ナトリウム）の調味料（醤油や魚醤など）の量を気を付ける！
＊出来れば…。１日の塩分摂取量を5 g未満（小さじ約1杯）に制限し、ヨード化塩を使用する。
塩分と砂糖が多い食品（スナックなど）は避ける。
と言っても、日本人が塩分多めで生きてきた人種なので…。
カリウム多めの新鮮な野菜や果物を多めに摂るとか、水分を多めに摂取すれば、ここまで厳格でなくても良い気がするが…。
＊ソフトドリンクやソーダ、砂糖を多く含む飲み物（還元系のフルーツジュース、フルーツジュースの濃縮液とシロップ、フレーバーミルク、人工的なヨーグルトドリンクなど）の摂取量を気を付ける。
＊クッキー、ケーキ、チョコレートなどの甘いスナックの代わりに、新鮮な果物を食べる‼︎
簡単に言えば…。
適度に加工品は摂っても良いけれど…。
摂り過ぎはNG。
なるべく、手作り‼︎
なんだろうなぁ。
Source: 馬渕先生アメブロ
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